Các dấu hiệu nguy hiểm cho thấy huyết áp đang tăng cao (Cứ 5 người thì 1 người không nhận thức được)

Hiện nay có khoảng 8-12% dân số bị huyết áp cao hay còn gọi là tăng huyết áp (căn bệnh mà khi máu chảy qua các động mạch và mạch máu với áp lực cao hơn bình thường). Đây là căn bệnh khá phổ biến và tình trạng bệnh có thể kiểm soát được. Bệnh nhân tăng huyết áp cần nhận thức rõ được các dấu hiệu cảnh báo và có cách điều trị đúng đắn để tránh dẫn tới các tình trạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim mãn tính và bệnh thận.

Hầu hết người bị huyết áp cao đều không gặp bất kỳ triệu chứng nào mặc dù chỉ số huyết áp của họ ở mức rất cao, vì thế rất nhiều người không nhận thức được tình trạng của mình.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn có thế ngăn ngừa và chữa trị huyết áp cao. Các loại thuốc được sản xuất để làm giảm huyết áp, tuy nhiên không thể điều trị được tận gốc của bệnh, lại có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe khác.

Có một số dấu hiệu cảnh báo huyết áp tăng cao mặc dù đôi khi người bệnh có thể không trải qua:

  • Đau ngực
  • Lú lẫn
  • Chảy máu mũi
  • Mệt mỏi
  • Ù tai hoặc tai có tiếng ồn
  • Có vấn đề về tầm nhìn
  • Nhịp tim bất thường

Các thức ăn làm trầm trọng thêm triệu chứng huyết áp cao cần nên tránh:

  • Đường
  • Rượu cồn
  • Acid béo chuyển hóa và acid béo omega-6
  • Caffeine
  • Thức ăn có nhiều muối

Thức ăn điều trị các triệu chứng cao huyết áp

  • Thức ăn nhiều chất xơ như trái cây, rau, hạt và đậu
  • Thức ăn giàu Omega-3 như cá hồi tự nhiên, thịt bò được nuôi từ cỏ, hạt CHIA, hạt Lanh
  • Trà
  • Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm hải sản, trái cây, rau và dầu omega-3
  • Dấm táo giàu Kali;
  • Thức ăn giàu Kali như dưa hấu, chuối, nước cốt dừa và bơ
  • Sô cô la đen

Bạn có thể bổ sung thường xuyên:

  • Magie vì chất này làm giảm huyết áp cao, thư giãn các mạch máu (500mg/ngày)
  • Cocoa nhờ vào khả năng làm tăng số lượng flavonols làm giảm huyết áp tăng cường lượng  máu lên tim và não, ngăn ngừa đột quỵ.
  • Tỏi là chất giúp giãn mạch máu tự nhiên nhờ vào sự gia tăng số lượng nitric oxit, giúp ích trong các nguyên nhân sưng viêm, cứng động mạch.
  • Dầu cá làm giảm chứng sưng viêm cơ thể, bồi dưỡng sức khỏe tim mạch (1000mg/ ngày)
  • Coenzym Q10 giúp bổ trợ tim mạch và rất quan trọng nếu người bệnh sử dụng thuốc điều trị cholesterol hoặc làm giảm huyết áp (200-300mg/ ngày).

Hana_Biên dịch

One thought on “Các dấu hiệu nguy hiểm cho thấy huyết áp đang tăng cao (Cứ 5 người thì 1 người không nhận thức được)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *