Khắc phục chứng đãng trí ở người già

Đãng trí hay còn gọi là hay quên là thuật ngữ dùng để chỉ về hiện tượng con người bỗng dưng kém trí nhớ hoặc không thể nhớ lại một vài sự kiện hay kỉ niệm trong quá khứ ở một mức độ nào đó. Chứng đãng trí có thể xuất hiện từ từ hoặc cũng có thể xảy ra dồn dập, liên tục, kéo dài.

  1. Nguyên nhân: Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đãng trí như:
  • Dùng nhiều loại thuốc: trong một số thuốc có thành phần gây đãng trí cho người uống như thuốc chống trầm cảm, thuốc dị ứng (antihistamine), thuốc an thần, thuốc ngủ ….
  • Căng thẳng, mệt mỏi, stress, trầm cảm…sẽ làm mất khả năng tập trung, kém linh hoạt trong việc để ý mọi việc xung quanh và dần dẫn đến tình trạng đãng trí.
  • Uống rượu, bia, thuốc lá và sử dụng chất kích thích: Các nhà nghiên cứu đã chứng mình các chất có cồn là nguyên nhân gây ra tình trạng mất trí hoặc đãng trí ở mọi lứa tuổi.
  • Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ: Ngủ quả ít hoặc mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiếp thu và củng cố thông tin dữ liệu trong não.
  • Thiếu hụt dinh dưỡng: Bộ não chỉ hoạt động một cách hiệu quả khi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các loại chất đạm và chất béo. thiếu hụt các vitamin B1 và B12 cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến trí nhớ.
  • Đột quỵ: Đột quỵ có thể gây mất trí nhớ ngắn hạn.

2. Cách khắc phục

  • Luôn luôn tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi, thư giãn và giải trí hợp lý: nghe nhạc, xem tivi, đọc báo, vui chơi…
  • Ngủ đủ giấc mỗi ngày (từ 6 – 7 tiếng), ngủ trưa hợp lý từ 15 – 20 phút.
  • Thường xuyên tập thể dục, thể thao, dưỡng sinh, yoga…. khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày để cơ thể luôn dẻo dai.
  • Cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường những thực phẩm giàu canxi, glucosamin… trong các khẩu phần ăn hàng ngày để phòng tránh các bệnh về xương khớp.
  • Bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi có chứa chất chống oxy hóa như cam, quýt, táo đỏ…
  • Dùng dầu ô liu thay cho mỡ động vật trong mỗi bữa ăn.
  • Nên ăn 2 – 3 lần bữa ca thu, cá ngừ…. một tuần.
  • Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích và chất có cồn như rượu, bia, thuốc lá…
  • Uống tối thiểu 2 lit nước mỗi ngày.

Hồng Nhung_Tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *