Chăm sóc da tuổi mãn kinh những điều cần lưu ý

Khi bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ sẽ xuất hiện rất nhiều sự biến đổi về tâm sinh lý, hầu hết các chị em phải trải qua những khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mỗi người.

Vấn đề khiến phụ nữ ở tuổi này phải quan tâm nhất chính là sự lão hóa da. Ở khắp các vùng trên cơ thể, da bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, với các biểu hiện như nhăn nheo, khô, nhiều vết nứt nẻ,… Do đó, phụ nữ bước sang tuổi mãn kinh là đối tượng cần đặc biệt chú ý chăm sóc da hơn.

  1. Thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da hàng ngày

Việc chăm sóc da phải bao gồm các bước rửa mặt – dưỡng ẩm – chống nắng – tẩy tế bào chết định kỳ.

  • Rửa mặt: Vì da đang mất dần độ ẩm và bị khô, nên bạn cần chọn những loại sữa rửa mặt dạng kem hoặc có độ pH trung tính để chăm sóc da mặt. Cần tránh rửa mặt bằng nước ấm để hạn chế da bị mất nước.
  • Dưỡng ẩm: Sử dụng những loại kem dưỡng ẩm không chứa paraben. Trường hợp da quá khô, bạn nên dùng các loại bơ dưỡng thể để tăng cường độ ẩm, có lợi cho việc chăm sóc da.
  • Chống nắng: Dùng những loại kem chống nắng có quang phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên để tránh những tổn hại do tia tử ngoại gây ra làm da bị mỏng dần và dễ hư tổn.
  • Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào da chết 2 lần/tuần để chăm sóc da và loại bỏ những tế bào da chết tích tụ, góp phần hạn chế sự xuất hiện của các nốt đồi mồi trên da.
  1. Tẩy trang trước khi ngủ

Việc chăm sóc da và làm sạch da trước khi đi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông thông thoáng, tránh được mụn và thuận lợi cho quá trình tái tạo da vào ban đêm. Bạn có thể dùng loại kem dưỡng da ban đêm giàu vitamin vì đây là thời gian da hấp thụ kem tốt nhất.

  1. Chăm sóc da tay và chân

Tay và chân chính là nơi xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Chúng sẽ mất dần độ ẩm, collagen và mỡ, đường gân và xương lộ rõ hơn. Việc chăm sóc da tay và chân bằng kem dưỡng ẩm thường xuyên cùng với kem chống nắng khi ra ngoài sẽ giúp cho vùng da những chỗ này trông căng mịn và bớt tổn thương hơn.

  1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Các chất chống oxi hóa sẽ giúp da săn chắc từ bên trong, đẩy nhanh quá trình phục hồi và tái tạo da. Chính vì vậy, để chăm sóc da tuổi mãn kinh, bạn cần tập trung vào những loại trái cây, rau củ tươi có nhiều màu sắc trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Đậu nành là một trong những thực phẩm có khả năng cung cấp nhiều isoflavone – một loại estrogen từ thực vật. Việc uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ là cách để làm chậm quá trình lão hóa đã khiến cho da bị mỏng và yếu dần đi bây lâu nay.

  1. Kiểm soát stress

Stress khiến da trở nên nhạy cảm và mất nước nhiều hơn. Chúng gây tổn hại cho hầu hết các bộ phận của cơ thể, trong đó có da. Stress làm cho cơ thể tiết ra nhiều cortisol – loại hocmon có thể làm cho da bị các bệnh như vẩy nến hay chàm. Để giảm stress, chăm sóc da tốt hơn, bạn nên tập yoga hay ngồi thiền.

  1. Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ là cách làm tăng khả năng tuần hoàn máu trên da. Bổ sung thâm oxi cùng với khả năng lưu thông máu tốt giúp da trở nên sáng và khỏe mạnh hơn.

  1. Ngủ đủ giấc

Cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các hocmon tăng trưởng khi ngủ, và hocmon này sẽ giúp da tự phục hồi hư tổn và trở nên sáng bóng, khỏe mạnh. Còn với những người thiếu ngủ thường xuyên hoặc ngủ không sâu sẽ không cung cấp đủ lượng hocmon tăng trưởng cần thiết. Hậu quả khiến cho da tho sần và kém mịn màng, tốc độ lão hóa nhanh. Do vậy, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể tái tạo năng lượng, tăng cường khả năng chăm sóc da cũng như hạn chế tình trạng thâm quầng cho vùng da dưới mắt.

  1. Sử dụng những sản phẩm chống lão hóa

Các thành phần chủ yếu trong những sản phẩm chống lão hóa và chăm sóc da cần thiết là retinoid hoặc axit beta hydroxyl, phần lớn được chiết xuất từ thực vật với các vitamin và một số chất chống oxi hóa khác. Mặc dù vậy, khi mua bạn cũng cần tham khảo sự tư vấn từ những người chuyên môn để chọn được sản phẩm phù hợp với da mình.

Hồng Nhung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *